먼저 식습관부터 시작해보세요.
평소에 물을 충분히 마시고 섬유질이 많이 든 야채종류를 드시도록 하세요. 그리고 운동도 장의 연동운동에 많은 도움이 될듯 합니다.
물론 이 방법은 앞으로도 꾸준히 해야 하고 너무 오랫동안 변비로 고생하신다면 가끔씩 약을 드시는것도 괜찮을것 같습니다.
감사합니다.