본인의 체중이 많이 나간다고 생각한다면 적당한 운동은 건강에 많은 도움이 될수 있습니다. 하지만 그전에 본인의 건강상태부터 알아야 하는데 심장에 아무런 이상이 없다는 진단을 받았다면 간단한 체조부터 시작을 하세요.
조깅이나 자전거타기등도 좋은 운동이 될수 있지만 본인이 가슴에 통증을 느끼신다니까 부담이 될수 있습니다.
그러니까 간단한 체조부터 시작해서 조금씩 운동의 양을 늘려가는것이 좋을듯 합니다. 그리고 더불어 정기적인 건강검진도 받으시구요.
감사합니다.